Что полезнее Куриная грудка (филе) или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	43 мг
Белки	23.6 гр	900 мг
Углеводы	400 мг	8.1 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	1.8 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	8 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	4.3 мкг	5 мкг
Витамин H	0.01 мг	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	34 мг
Магний	86 мг	13 мг
Натрий	60 мг	13 мг
Калий	292 мг	197 мг
Фосфор	171 мг	23 мг
Сера	186 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.3 мг
Хлор	77 мг	3 мг
Медь	0.076 мг	0.067 мг
Марганец	0.019 мг	0.03 мг
Фтор	0.13 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	2 мкг
Цинк	2.055 мг	0.2 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	73 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0