Что полезнее Какаовелла или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какаовелла и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какаовелла	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	147 мг	298 мг
Белки	15 гр	8.9 гр
Углеводы	11 гр	61.8 гр
Жиры	4.5 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.05 мг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	331 мг	34 мг
Магний	701 мг	60 мг
Натрий	3 мг	2 мг
Калий	2.875 гр	350 мг
Фосфор	770 мг	189 мг
Сера	0	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.8 мг	3.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	1.34 мг
Фтор	0	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.9 мкг
Цинк	0	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	56.8 гр	12.4 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	6.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	900 мг
Зола	5.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11 гр	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр