Что полезнее Куриная грудка (филе) или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	552 мг
Белки	23.6 гр	26.3 гр
Углеводы	400 мг	9.9 гр
Жиры	1.9 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	10.1 мг
Витамин C	1.8 мг	5.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0.8 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.348 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.24 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	76 мг
Магний	86 мг	182 мг
Натрий	60 мг	23 мг
Калий	292 мг	658 мг
Фосфор	171 мг	350 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	5 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	1.144 мг
Марганец	0.019 мг	1.934 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	3.27 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	1.1 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0