Что полезнее Куриная грудка (филе) или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	46 мг
Белки	23.6 гр	700 мг
Углеводы	400 мг	8.2 гр
Жиры	1.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	1.8 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	8 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0.03 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	25 мг
Магний	86 мг	7 мг
Натрий	60 мг	7 мг
Калий	292 мг	90 мг
Фосфор	171 мг	16 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.4 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0.65 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	73 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0