Что полезнее Куриная грудка (филе) или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	316 мг
Белки	23.6 гр	8.1 гр
Углеводы	400 мг	56 гр
Жиры	1.9 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.15 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.028 мг
Витамин H	0.01 мг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	39 мг
Магний	86 мг	38 мг
Натрий	60 мг	444 мг
Калий	292 мг	141 мг
Фосфор	171 мг	98 мг
Сера	186 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.9 мг
Хлор	77 мг	837 мг
Медь	0.076 мг	0.134 мг
Марганец	0.019 мг	0.8 мг
Фтор	0.13 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	3.6 мкг
Цинк	2.055 мг	0.744 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	73 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0