Что полезнее Какао-порошок или Крупа перловая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Крупа перловая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Крупа перловая
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	315 мг
Белки	24.3 гр	9.3 гр
Углеводы	10.2 гр	66.9 гр
Жиры	15 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	38 мг
Магний	425 мг	40 мг
Натрий	13 мг	10 мг
Калий	1.509 гр	172 мг
Фосфор	655 мг	323 мг
Сера	80 мг	77 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.8 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0.28 мг
Марганец	4.625 мг	0.65 мг
Фтор	0.245 мг	0.06 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0.017 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.92 мг
Хром	0	0.013 мг
Молибден	0.056 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.8 мкг
Никель	0	0.02 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	7.8 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	900 мг
Зола	6.3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	490 мг