Что полезнее Куриная грудка (филе) или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	651 мг
Белки	23.6 гр	15 гр
Углеводы	400 мг	9.4 гр
Жиры	1.9 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	20.4 мг
Витамин C	1.8 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	2 мкг
Витамин B5	0.8 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.068 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	170 мг
Магний	86 мг	172 мг
Натрий	60 мг	3 мг
Калий	292 мг	717 мг
Фосфор	171 мг	299 мг
Сера	186 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	77 мг	22 мг
Медь	0.076 мг	1.125 мг
Марганец	0.019 мг	4.2 мг
Фтор	0.13 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.2 мкг
Цинк	2.055 мг	2.44 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.6 гр
Зола	1.1 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0