Что полезнее Куриная грудка (филе) или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	201 мг
Белки	23.6 гр	6.8 гр
Углеводы	400 мг	39.8 гр
Жиры	1.9 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	1 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.029 мг
Витамин H	0.01 мг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	47 мг
Магний	86 мг	49 мг
Натрий	60 мг	246 мг
Калий	292 мг	235 мг
Фосфор	171 мг	157 мг
Сера	186 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.9 мг
Хлор	77 мг	900 мг
Медь	0.076 мг	0.183 мг
Марганец	0.019 мг	1.2 мг
Фтор	0.13 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	4.4 мкг
Цинк	2.055 мг	1.2 мг
Хром	9 мкг	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	73 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	1.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0