Что полезнее Печень свиная или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	124 мг
Белки	18.8 гр	15.3 гр
Углеводы	4.7 гр	4 гр
Жиры	3.8 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	2.3 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0.071 мг
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.225 мг	0
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	424 мг
Магний	21 мг	57 мг
Натрий	81 мг	733 мг
Калий	271 мг	367 мг
Фосфор	347 мг	320 мг
Сера	187 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	0.4 мг
Хлор	80 мг	165 мг
Медь	3 мг	0
Марганец	0.268 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.082 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	71.3 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	1 гр
Холестерин	130 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0