Что полезнее Куриная грудка (филе) или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	673 мг
Белки	23.6 гр	13.69 гр
Углеводы	400 мг	13.08 гр
Жиры	1.9 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	9.33 мг
Витамин C	1.8 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	1 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.094 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.034 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	18 мг
Магний	86 мг	251 мг
Натрий	60 мг	2 мг
Калий	292 мг	597 мг
Фосфор	171 мг	575 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	5.53 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	1.324 мг
Марганец	0.019 мг	8.802 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	4.28 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	1.1 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0