Что полезнее Нототения мраморная или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	148 мг
Белки	15.7 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.5 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	10.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0.2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.278 мг
Витамин B9	9.2 мкг	2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	1.3 мкг
Витамин B4	0	89 мг
Витамин D	0.018 мг	0.02 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	30 мг	22 мг
Магний	35 мг	27 мг
Натрий	100 мг	47 мг
Калий	310 мг	394 мг
Фосфор	210 мг	200 мг
Сера	190 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0.041 мг
Марганец	0.09 мг	0.015 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.7 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0