Что полезнее Куриная грудка (филе) или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	137 мг
Белки	23.6 гр	17.1 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	1.9 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	91 мг
Магний	86 мг	51 мг
Натрий	60 мг	4.917 гр
Калий	292 мг	187 мг
Фосфор	171 мг	330 мг
Сера	186 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.4 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0