Что полезнее Куриная грудка (филе) или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	113 мг
Белки	23.6 гр	24.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	1.9 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.1 мг
Витамин C	1.8 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	10 мг
Магний	86 мг	28 мг
Натрий	60 мг	105 мг
Калий	292 мг	350 мг
Фосфор	171 мг	243 мг
Сера	186 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	9.9 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0.1 мг
Марганец	0.019 мг	0.042 мг
Фтор	0.13 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.13 мг
Цинк	2.055 мг	0.91 мг
Хром	9 мкг	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0