Что полезнее Индейка или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	221 мг
Белки	19.5 гр	42 гр
Углеводы	0	0
Жиры	22 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.031 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.34 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	274 мг
Магний	19 мг	46 мг
Натрий	90 мг	4.566 гр
Калий	210 мг	536 мг
Фосфор	200 мг	413 мг
Сера	248 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	90 мг	7.044 гр
Медь	0.085 мг	0.075 мг
Марганец	0.014 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.029 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	1.2 гр
Холестерин	210 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0