Что полезнее Куриная грудка (филе) или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	148.3 мг
Белки	23.6 гр	15.7 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	1.9 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	1.8 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.08 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	4.3 мкг	9.2 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	2.8 мкг
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	30 мг
Магний	86 мг	35 мг
Натрий	60 мг	100 мг
Калий	292 мг	310 мг
Фосфор	171 мг	210 мг
Сера	186 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.5 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.076 мг	0.15 мг
Марганец	0.019 мг	0.09 мг
Фтор	0.13 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.02 мг
Цинк	2.055 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0