Что полезнее Куриная грудка (филе) или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	600 мг
Белки	23.6 гр	18.5 гр
Углеводы	400 мг	22.5 гр
Жиры	1.9 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5.7 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	47 мг
Магний	86 мг	270 мг
Натрий	60 мг	16 мг
Калий	292 мг	553 мг
Фосфор	171 мг	206 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.8 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	1.1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0