Что полезнее Куриная грудка (филе) или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	50 мг
Белки	23.6 гр	1.4 гр
Углеводы	400 мг	8.9 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	1.8 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	42 мг
Магний	86 мг	331 мг
Натрий	60 мг	0
Калий	292 мг	230 мг
Фосфор	171 мг	17 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0.12 мг
Марганец	0.019 мг	2 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0.3 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	73 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	1.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0