Что полезнее Куриная грудка (филе) или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	97 мг
Белки	23.6 гр	20.3 гр
Углеводы	400 мг	1 гр
Жиры	1.9 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	1.8 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	60 мг
Магний	86 мг	31 мг
Натрий	60 мг	354 мг
Калий	292 мг	330 мг
Фосфор	171 мг	290 мг
Сера	186 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.4 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0