Что полезнее Куриная грудка (филе) или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	294 мг
Белки	23.6 гр	11.3 гр
Углеводы	400 мг	56.4 гр
Жиры	1.9 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.3 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	1 мкг
Витамин B5	0.8 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	53 мг
Магний	86 мг	80 мг
Натрий	60 мг	623 мг
Калий	292 мг	418 мг
Фосфор	171 мг	271 мг
Сера	186 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	6.9 мг
Хлор	77 мг	30 мг
Медь	0.076 мг	0.5 мг
Марганец	0.019 мг	3.8 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	6 мкг	0.01 мг
Цинк	2.055 мг	2.8 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.012 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	73 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	1.1 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0