Что полезнее Куриная грудка (филе) или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	22 мг
Белки	23.6 гр	1 гр
Углеводы	400 мг	4.4 гр
Жиры	1.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1.8 мг	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.014 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	25 мг
Магний	86 мг	14 мг
Натрий	60 мг	4 мг
Калий	292 мг	204 мг
Фосфор	171 мг	25 мг
Сера	186 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.4 мг
Хлор	77 мг	19 мг
Медь	0.076 мг	0.18 мг
Марганец	0.019 мг	0.04 мг
Фтор	0.13 мг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	1 мкг
Цинк	2.055 мг	0.24 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	73 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	1.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0