Что полезнее Куриная грудка (филе) или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	72 мг
Белки	23.6 гр	600 мг
Углеводы	400 мг	15.4 гр
Жиры	1.9 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1.8 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	5 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.09 мг
Витамин B9	4.3 мкг	2 мкг
Витамин H	0.01 мг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	30 мг
Магний	86 мг	17 мг
Натрий	60 мг	26 мг
Калий	292 мг	225 мг
Фосфор	171 мг	22 мг
Сера	186 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	77 мг	1 мг
Медь	0.076 мг	0.08 мг
Марганец	0.019 мг	0.09 мг
Фтор	0.13 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	8 мкг
Цинк	2.055 мг	0.091 мг
Хром	9 мкг	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	73 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг