Что полезнее Куриный окорочок или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	556 мг
Белки	21.3 гр	17.5 гр
Углеводы	100 мг	14.5 гр
Жиры	11 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	1.667 гр
Магний	20 мг	442 мг
Натрий	85 мг	19 мг
Калий	260 мг	587 мг
Фосфор	140 мг	903 мг
Сера	213 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	66.6 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	0	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0