Что полезнее Куриный окорочок или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	294 мг
Белки	21.3 гр	11.3 гр
Углеводы	100 мг	56.4 гр
Жиры	11 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	53 мг
Магний	20 мг	80 мг
Натрий	85 мг	623 мг
Калий	260 мг	418 мг
Фосфор	140 мг	271 мг
Сера	213 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	66.6 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	0	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0