Что полезнее Куропатка или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куропатка и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куропатка	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	157 мг
Белки	18 гр	12.7 гр
Углеводы	500 мг	700 мг
Жиры	20 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.14 мг
Витамин B9	8 мкг	7 мкг
Витамин H	3 мкг	0.02 мг
Витамин A	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	2 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	70 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	55 мг
Магний	20 мг	12 мг
Натрий	100 мг	134 мг
Калий	250 мг	140 мг
Фосфор	200 мг	192 мг
Сера	230 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.5 мг
Хлор	60 мг	156 мг
Медь	0.18 мг	0.083 мг
Марганец	0.035 мг	0.029 мг
Фтор	0.063 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.02 мг
Цинк	3 мг	1.11 мг
Хром	0.01 мг	4 мкг
Молибден	0.012 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.01 мг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0