Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	312 мг
Белки	5 гр	8.4 гр
Углеводы	3.5 гр	56.8 гр
Жиры	3.2 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.026 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	42 мг
Магний	15 мг	17 мг
Натрий	52 мг	290 мг
Калий	147 мг	130 мг
Фосфор	96 мг	92 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.1 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	1.3 гр	200 мг
Вода	86.3 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	9.6 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	3.5 гр
Холестерин	9 мг	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0