Что полезнее Куропатка или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куропатка и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куропатка	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	137 мг
Белки	18 гр	17.1 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	20 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	91 мг
Магний	20 мг	51 мг
Натрий	100 мг	4.917 гр
Калий	250 мг	187 мг
Фосфор	200 мг	330 мг
Сера	230 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.4 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0