Что полезнее Куропатка или Кунжут-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куропатка и Кунжут-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куропатка	Кунжут-семя
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	565 мг
Белки	18 гр	19.4 гр
Углеводы	500 мг	12.2 гр
Жиры	20 гр	48.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	11.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	1.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	1.474 гр
Магний	20 мг	540 мг
Натрий	100 мг	75 мг
Калий	250 мг	497 мг
Фосфор	200 мг	720 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	16 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1 гр	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	10.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0