Что полезнее Куропатка или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куропатка и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куропатка	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	609 мг
Белки	18 гр	18.6 гр
Углеводы	500 мг	13 гр
Жиры	20 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	3 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B9	8 мкг	0.04 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	273 мг
Магний	20 мг	234 мг
Натрий	100 мг	10 мг
Калий	250 мг	748 мг
Фосфор	200 мг	473 мг
Сера	230 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	4.2 мг
Хлор	60 мг	39 мг
Медь	0.18 мг	0.14 мг
Марганец	0.035 мг	1.92 мг
Фтор	0.063 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	3 мг	2.12 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0