Что полезнее Куропатка или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куропатка и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куропатка	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	296 мг
Белки	18 гр	1.6 гр
Углеводы	500 мг	19 гр
Жиры	20 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	70 мг
Магний	20 мг	25 мг
Натрий	100 мг	350 мг
Калий	250 мг	95 мг
Фосфор	200 мг	20 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.6 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	65 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0