Что полезнее Куропатка или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куропатка и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куропатка	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	55 мг
Белки	18 гр	1.5 гр
Углеводы	500 мг	10.9 гр
Жиры	20 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.06 мг
Витамин B9	8 мкг	1.7 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	28 мг
Магний	20 мг	14 мг
Натрий	100 мг	4 мг
Калий	250 мг	158 мг
Фосфор	200 мг	55 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.1 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	65 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0