Что полезнее Куропатка или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куропатка и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куропатка	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	232 мг
Белки	18 гр	22 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	20 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	25 мг
Магний	20 мг	25 мг
Натрий	100 мг	961 мг
Калий	250 мг	298 мг
Фосфор	200 мг	238 мг
Сера	230 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.8 мг
Хлор	60 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0