Что полезнее Лавровый лист или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лавровый лист и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лавровый лист	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	232 мг
Белки	7.61 гр	5.2 гр
Углеводы	48.67 гр	51 гр
Жиры	8.36 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.421 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.005 мг	3.9 мг
Витамин B1	9 мкг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.5 мг
Витамин C	46.5 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.309 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	1.74 мг	0
Витамин B9	0.18 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	834 мг	160 мг
Магний	120 мг	105 мг
Натрий	23 мг	17 мг
Калий	529 мг	1.717 гр
Фосфор	113 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	43 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.416 мг	0
Марганец	8.167 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.7 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.8 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.3 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	5.44 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	3.62 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.28 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг