Что полезнее Лавровый лист или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лавровый лист и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лавровый лист	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	228 мг
Белки	7.61 гр	8.6 гр
Углеводы	48.67 гр	45.1 гр
Жиры	8.36 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.421 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.005 мг	4.6 мг
Витамин B1	9 мкг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	46.5 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.309 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	1.74 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.18 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	834 мг	34 мг
Магний	120 мг	55 мг
Натрий	23 мг	223 мг
Калий	529 мг	196 мг
Фосфор	113 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	43 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0.416 мг	0.324 мг
Марганец	8.167 мг	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	3.7 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.8 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.3 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	5.44 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	3.62 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.28 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0