Что полезнее Лещ горячего копчения или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	96 мг
Белки	32.8 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	4.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	102 мг	8 мг
Магний	43 мг	42 мг
Натрий	538 мг	31 мг
Калий	351 мг	348 мг
Фосфор	237 мг	28 мг
Сера	328 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0.43 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	59.9 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	2.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг