Что полезнее Лещ горячего копчения или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	276 мг
Белки	32.8 гр	9.1 гр
Углеводы	0	57.1 гр
Жиры	4.5 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	25 мг
Магний	43 мг	38 мг
Натрий	538 мг	501 мг
Калий	351 мг	152 мг
Фосфор	237 мг	99 мг
Сера	328 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	59.9 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	2.8 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0