Что полезнее Лещ горячего копчения или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	72 мг
Белки	32.8 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	4.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	10 мг
Магний	43 мг	2 мг
Натрий	538 мг	2 мг
Калий	351 мг	150 мг
Фосфор	237 мг	8 мг
Сера	328 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	59.9 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг