Что полезнее Горох или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	247 мг
Белки	20.5 гр	3.99 гр
Углеводы	49.5 гр	27.49 гр
Жиры	2 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.016 мг	6 мкг
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	115 мг	1.002 гр
Магний	107 мг	60 мг
Натрий	33 мг	10 мг
Калий	873 мг	431 мг
Фосфор	329 мг	64 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	8.32 мг
Хлор	137 мг	0
Медь	0.75 мг	0.339 мг
Марганец	1.75 мг	17.466 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	3.18 мг	1.83 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.084 мг	0
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	3.1 мкг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	2.17 гр
Зола	2.8 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0