Что полезнее Лещ горячего копчения или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	228 мг
Белки	32.8 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	4.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	34 мг
Магний	43 мг	55 мг
Натрий	538 мг	223 мг
Калий	351 мг	196 мг
Фосфор	237 мг	199 мг
Сера	328 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	59.9 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	300 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0