Что полезнее Лещ горячего копчения или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	416 мг
Белки	32.8 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	4.5 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	26 мг
Магний	43 мг	25 мг
Натрий	538 мг	430 мг
Калий	351 мг	151 мг
Фосфор	237 мг	107 мг
Сера	328 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	59.9 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	1.8 гр
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0