Что полезнее Редис или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	119 мг
Белки	1.2 гр	1.9 гр
Углеводы	3.4 гр	7.7 гр
Жиры	100 мг	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.1 мг
Витамин C	25 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	41 мг
Магний	13 мг	15 мг
Натрий	10 мг	700 мг
Калий	255 мг	315 мг
Фосфор	44 мг	37 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	93 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	7.2 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0