Что полезнее Лещ холодного копчения или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	253 мг
Белки	29.7 гр	2.2 гр
Углеводы	0	59 гр
Жиры	4.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	111 мг
Магний	32 мг	30 мг
Натрий	4.36 гр	12 мг
Калий	165 мг	580 мг
Фосфор	200 мг	77 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	53.3 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	12.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0