Что полезнее Лещ холодного копчения или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	542 мг
Белки	29.7 гр	46 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	4.6 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	193 мг
Магний	32 мг	42 мг
Натрий	4.36 гр	436 мг
Калий	165 мг	448 мг
Фосфор	200 мг	795 мг
Сера	297 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	8.9 мг
Хлор	165 мг	581 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	53.3 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	12.4 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	11.3 гр
Холестерин	58 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0