Что полезнее Лещ холодного копчения или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	256 мг
Белки	29.7 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	4.6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	80 мг
Магний	32 мг	102 мг
Натрий	4.36 гр	10 мг
Калий	165 мг	864 мг
Фосфор	200 мг	83 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	53.3 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	12.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг