Что полезнее Йогурт 6,0% жирности или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 6,0% жирности и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 6,0% жирности	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	92 мг	77 мг
Белки	5 гр	11.5 гр
Углеводы	3.5 гр	3.3 гр
Жиры	6 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин C	0.6 мг	1 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	50 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	50 мг	290 мг
Калий	147 мг	310 мг
Фосфор	92 мг	210 мг
Сера	27 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.2 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	83.5 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	400 мг
Холестерин	17 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0