Что полезнее Лещ холодного копчения или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	34 мг
Белки	29.7 гр	900 мг
Углеводы	0	3 гр
Жиры	4.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	40 мг
Магний	32 мг	12 мг
Натрий	4.36 гр	11 мг
Калий	165 мг	163 мг
Фосфор	200 мг	22 мг
Сера	297 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	5 мг
Медь	0	0.24 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.125 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	53.3 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3 гр
Зола	12.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0