Что полезнее Лещ холодного копчения или Персик сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Персик сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Персик сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	254 мг
Белки	29.7 гр	3 гр
Углеводы	0	57.7 гр
Жиры	4.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	5.5 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	115 мг
Магний	32 мг	92 мг
Натрий	4.36 гр	141 мг
Калий	165 мг	2.043 гр
Фосфор	200 мг	192 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	53.3 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	52.2 гр
Зола	12.4 гр	3.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг