Что полезнее Лещ холодного копчения или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	372 мг
Белки	29.7 гр	9.1 гр
Углеводы	0	69.3 гр
Жиры	4.6 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	24 мг
Магний	32 мг	38 мг
Натрий	4.36 гр	233 мг
Калий	165 мг	152 мг
Фосфор	200 мг	99 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	53.3 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	13.9 гр
Зола	12.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	1.3 гр
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0