Что полезнее Лещ холодного копчения или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	110 мг
Белки	29.7 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	4.6 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	379 мг
Магний	32 мг	65 мг
Натрий	4.36 гр	742 мг
Калий	165 мг	432 мг
Фосфор	200 мг	386 мг
Сера	297 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	53.3 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	12.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	800 мг
Холестерин	58 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0