Что полезнее Лещ холодного копчения или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	285 мг
Белки	29.7 гр	300 мг
Углеводы	0	74 гр
Жиры	4.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	8.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	10 мг
Магний	32 мг	7 мг
Натрий	4.36 гр	13 мг
Калий	165 мг	135 мг
Фосфор	200 мг	10 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	53.3 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	0	74 гр
Зола	12.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0