--> --> --> -->

Что полезнее Лещ или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещ Сом
Пищевая ценность
Калорийность 105 мг 115 мг
Белки 17.1 гр 17.2 гр
Углеводы 0 0
Жиры 4.4 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 3 мг 2 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 1 мг 1 мг
Витамин C 1 мг 1.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.03 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.03 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 25 мг 50 мг
Магний 30 мг 20 мг
Натрий 70 мг 50 мг
Калий 265 мг 240 мг
Фосфор 220 мг 210 мг
Сера 171 мг 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.3 мг 1 мг
Хлор 165 мг 50 мг
Медь 0 0.06 мг
Марганец 0 0.06 мг
Фтор 0.43 мг 0.025 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0 0.45 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 77.4 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.1 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 900 мг 1.2 гр
Холестерин 55 мг 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещ
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: